Что можно кушать кормящей маме новорожденного?

       

Женщины, которые кормят малышей грудью, должны внимательно составлять свой рацион на день. Продукты должны быть одновременно и питательными, и хорошо усваиваться детьми. Особое внимание нужно уделить подбору продуктов, которые не вызывают у детей аллергию, богаты микроэлементами и витаминами, необходимыми для укрепления малыша и восстановления организма матери.

Продукты питания, потребляемые матерью в течение суток, не должны влиять на работу пищеварительной системы ребенка.

Задача, которая стоит перед молодыми и неопытными мамами, достаточно сложная. В этой статье мы подскажем женщинам, как легче всего справиться с этой задачей.

Принципы питания кормящей мамы

Детские врачи продолжительное время дискутируют на тему питания женщин в период лактации. Некоторые специалисты настаивают на том, что нет необходимости ограничивать питание женщины какими-то определенными продуктами. Питание должно быть разнообразным, полноценным и привычным для мамочек.

Кардинальное изменение питания может привести к стрессовым ситуациям. Другие врачи считают, что соблюдение специальной диеты для молодых мам просто необходимо. Как бы то ни было, все педиатры выказывают единое общее мнение по поводу того, что женщины просто обязаны быть аккуратными в выборе тех или иных блюд для своего питания.

Они должны руководствоваться следующими правилами:

  • Правило первое. Калорийность. Желание матери вернуться к весу, который был до родов, часто приводит к тому, что женщины садятся на диету. В период грудного вскармливания такого делать нельзя. Ребенок должен получать необходимое количество калорий. Суточное количество калорий должно быть примерно на 600 ккал больше обычной нормы. Основной упор делается на медленные углеводы;
  • Правило дробности. Лучше всего разделить суточный рацион на большее количество приемов пищи в день. Маленькие, но частые по времени, порции легче усваиваются и помогают маме прийти в форму;
  • Правильный режим питания. Следует принимать пищу в конкретно установленное вами время. Соблюдая постоянный режим питания, мамы и детей приучают к определенному режиму. Основательный прием пищи должен быть между кормлениями, когда малыш отдыхает. А вот перекусить можно незадолго до кормления;
  • Правило приема разнообразной пищи. Нельзя принимать одни и те же продукты в течение дня. Подбирайте пищу так, чтобы не нарушался баланс важных питательных веществ в составе материнского молока;
  • Правило обильного потребления воды. В течение суток необходимо принимать большое количество жидкости.
Какие продукты повышают лактацию, вы можете узнать в нашей статье.

Какие фрукты можно кормящей маме, читаем тут.

Можно ли есть овсяное печенье при грудном вскармливании, читайте по ссылке http://klubmama.ru/grudnoe-vskarmlivanie/mozhno-li-ovsyanoe-pechene-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Что можно кушать кормящей маме: таблица

Ежедневное взросление ребенка позволяет маме постепенно менять свой рацион питания, вводить новые продукты. Когда ребенка начинают прикармливать, в его рацион поступают различные фрукты и овощи.

Вашему вниманию предлагается таблица, в которой четко прослеживается изменение рациона матери в связи с взрослением малыша. Данная таблица является своего рода подсказкой для мам. Ориентируясь на нее, можно определить, какие продукты и когда можно вводить в свой рацион.

Рацион питания кормящих женщин:

Возраст ребенка Запрещенные продукты Продукты, которые можно принимать в пищу
От рождения до 10 дней Свежеиспеченный хлеб, выпечка Кисломолочные продукты
Коровье молоко Запеченные фрукты и овощи
Шоколадные десерты, кофе Различные супы на овощном бульоне
Мясные бульоны Каши
Различные виды колбас, рыбные, мясные консервы Сухари
Алкоголь Компоты, слабый чай
От 10 дней до 1 месяца Добавляют в рацион:
Коровье молоко Различные орехи, за исключением арахиса
Шоколад и кофе Нежирное отварное мясо
Консервы и колбаса Отварная рыба
Газированные напитки Яйца
Алкоголь
Свежий хлеб
Ребенок в возрасте 2 и3 месяцев Добавляют в рацион:
Цельное молоко Борщ
Шоколад и кофе Фрукты и овощи (свежие)
Различные виды колбас, рыбные, мясные консервы Варенье (домашнее)
Алкоголь
Ребенок 4, 5, 6 месяцев о т роду Добавляют в рацион:
Коровье молоко Зеленый лук
Шоколад и кофе Мед
Консервы и колбаса Специи
Спиртное
Ребенок после 6 месяцев Добавляют в рацион:
Кофе, шоколад Нежирная свинина, телятина
Алкоголь Бобовые
Консервы, колбасы Морепродукты
Важно! Введение новых продуктов должно происходить небольшими порциями. Не стоит есть ту пищу, которая будет сложно усваиваться в организме малыша. Пополнять рацион стоит через каждые 3-4 недели, не ранее. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Если есть какие-то негативные проявления, лучше всего прекратить прием продукта, вызывающего расстройство или аллергию.

Представленная вашему вниманию информация носит чисто ознакомительный характер. Любое изменение в своем рационе кормящая женщина должна обсудить с педиатром.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц

После рождения малыша больше всего изменений в привычной жизни, конечно же, происходит у мамочек. Нарушается привычный режим дня, бессонные ночи, особое питание, к которому достаточно сложно привыкнуть. Педиатры настаивают на правильном питании, ограничении сложных и вредных для малыша продуктов.

Ежедневно мама должна следить за состоянием стула, чистотой кожи, аппетитом и прибавлением в весе малыша. Только таким образом можно понять, наедается ли ребенок, и нет ли аллергической реакции на те или иные продукты.

В первые дни после рождения малыша мамы могут принимать в пищу:

  • минеральную воду без газа;
  • черный слабозаваренный чай;
  • кисломолочные продукты;
  • сыры твердых сортов;
  • каши на воде (кроме рисовой), пюре;
  • свеклу (если на нее нет аллергии);
  • различные супы на овощных бульонах;
  • филе рыбы нежирных сортов;
  • мясо на пару;
  • запеченные некислые яблоки;
  • банан (можно съедать 1 банан в сутки).

Оптимально подобранные продукты не будут вызывать аллергию и разные неприятные последствия у ребенка.

Если мама не будет употреблять в первый месяц жизни малыша перечисленные ниже продукты, ребенку ничего не грозит.

Из рациона кормящей женщины стоит исключить:

  • все фруктовые соки;
  • шоколадные десерты;
  • кофе;
  • коровье и козье молоко;
  • кондитерские изделия с сахаром;
  • соль, перец, специи;
  • ограничить употребление в пищу жареных блюд;
  • копченую колбасу, рыбные и мясные консервы;
  • икру рыбы;
  • сырые овощи;
  • экзотические фрукты и овощи;
  • огурцы, помидоры, капусту, редис;
  • красные ягоды;
  • спиртное.

Если следовать рекомендации врача по поводу подбора продуктов, то не будет проблем ни со здоровьем малыша, ни с выработкой молока у мамы.

Что можно кушать кормящей маме до 3 месяцев

С двух до трех месяцев организм малыша требует уже большего разнообразия минералов и витаминов. Приучать ребенка к новым продуктам нужно потихонечку, маленькими дозами. Все время мама должна наблюдать за состоянием крохи.

Если мама очень хочет подсластить свою жизнь, она может попробовать немного мармелада, пастилы или зефира. Многие сухофрукты не только полезны, но и способствуют повышению количества молока. Мама может побаловать себя курагой, финиками, черносливом и сушеными яблоками. Все перечисленные продукты нужно принимать в умеренных дозах.

При желании можно обогатить свой рацион перепелиными яйцами. Куриные яйца могут вызывать аллергию.

Для повышения жирности молока можно начать принимать в пищу все виды орехов, кроме арахиса. Делайте это очень маленькими дозами, чтобы не нарушить пищеварение малыша.

Вареная свекла тоже достаточно аллергенный продукт, поэтому начинать необходимо с маленького кусочка. Если у малыша появились хоть какие-то симптомы аллергии, прекратите прием этого продукта. Если же все прошло нормально, можете кушать небольшие порции свекольного салата со сметаной.

Можно потихоньку пробовать сыр твердых сортов. Кушайте цельнозерновой хлеб.

Хотя рыба всегда считалась полезным продуктом, но для малыша такого возраста она не нужна, так как может оказать негативное воздействие на организм. Когда вы решите кушать рыбу, начните с белых рыб, таких как палтус, треска или щука.

Какие фрукты можно есть кормящей маме

Яблоки всегда считались полезным продуктом, хотя набор витаминов в них и не очень большой, но они помогают улучшить аппетит. На первых этапах лучше начинать с зеленых запеченных яблок. Свежие фрукты в этом возрасте могут навредить малышу. У него может появиться сыпь или расстройство стула.

Виноград и груши не относятся к аллергенным продуктам, тем более, в их состав входит много полезных микроэлементов, витаминов. Но из-за того, что груши содержат много клетчатки, специалисты не рекомендуют употреблять эти фрукты до трех месяцев.

Можно ли есть кедровые орехи при грудном вскармливании, вы можете узнать в нашей статье.

Про грибы при грудном вскармливании читаем тут.

Можно ли шоколад при кормлении грудью, читайте по ссылке http://klubmama.ru/grudnoe-vskarmlivanie/mozhno-li-pri-kormlenii-grudyu-est-shokolad.html

Если говорить о винограде, то следует отдать предпочтение зеленым или светло-зеленым сортам. Не стоит есть темные и слишком насыщенные сорта. Во избежание возникновения колик и различных расстройств, стоит кушать виноград во время перекусов или в виде десерта после основного приема пищи. Но объемы не должны быть большими, достаточно нескольких ягодок.

Киви относится к экзотическим продуктам. Его начинают кушать в период, когда малышу уже будет 3 месяца.

Гранат содержит много полезных веществ и витаминов, помогает в борьбе с анемией. Первые порции фрукта не должны превышать 30 грамм в сутки. Гранатовый сок употребляют разбавленным водой.

Что нежелательно есть кормящей маме

Во избежание проявления аллергических реакций у грудничка, матери необходимо полностью отказаться от аллергенных продуктов. К ним относятся:

  • ягоды красного цвета;
  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • дыня, ананас;
  • копченые продукты;
  • мед;
  • различные морепродукты.

Колики и обильное газообразование возникает у малыша при употреблении мамой цельного молока и свежей сладкой выпечки. Поэтому от таких продуктов нужно на время отказаться.

Молоко матери должно быть приятным для малыша. Но есть некоторые продукты, которые могут сильно повлиять на его вкус. Продолжением такой ситуации может стать отказ малыша от грудного молока. А это абсолютно нежелательно, ведь только грудное молоко может полностью удовлетворить запросы маленького неокрепшего организма.

В рационе женщины не должно быть:

  • острых приправ;
  • лука, чеснока;
  • пересоленных и слишком сладких блюд.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

15 − три =