Как улучшить лактацию молока у кормящей мамы

Как улучшить лактацию молока у кормящей мамы

Практически каждая мамочка новорожденного малыша беспокоится о том, достаточно ли количества вырабатываемого молока чаду, наедается ли он, обладает ли молоко достаточной жирностью? К сожалению, сам ребенок не может ответить на эти вопросы, однако, ответом должно быть его физическое состояние.

Если малыш хорошо набирает вес, спокоен, не прикладывается к груди излишне часто, значит, все в порядке. Если же он часто плачет, постоянно требует грудь и «висит» на ней практически постоянно, есть повод для беспокойства. Возможно, новорожденному действительно не хватает грудного молока и он элементарно голодает.

Для того, чтобы исправить ситуацию и не переводить ребенка на искусственные смеси, существует множество эффективных методов, проверенных годами.

Как улучшить лактацию и качество молока

Питание

Важно знать! В период кормления грудью ни в коем случае не стоит ограничивать себя в еде.

Разумеется, не стоит употреблять излишне жирную и тяжелую пищу, это не только не способствует выработке грудного молока, но и ведет к набору лишних килограммов.

Как улучшить лактацию молока у кормящей мамыЕсть лучше несколько раз в день, но употреблять за один раз половинную порцию. То есть, визуально разделить ту норму продуктов, которые вы употребляете за один раз на две части и съесть блюдо в два приема.

При кормлении грудью необходимо ввести в рацион супы, сваренные на курином и говяжьем бульоне. Любое употребляемое блюдо должно быть теплым, но не горячим. Температура пищи является одним из основных факторов, влияющих на выработку молока.

В период лактации следует употреблять как можно больше жидкости, особенно в летний период. Среди молодых мамочек упорно бродит миф о том, что горячий чай с молоком и сахаром ведет к усиленной выработке молока. Это вовсе не так. Любые напитки, за некоторым исключением, обладающие достаточной температурой, обладают лактогонным действием. Лучше пить черный чай, молоко, какао, натуральный яблочный сок. Следует исключить зеленый чай, любую газированную воду, алкоголь.

Сон и стресс

Нехватку грудного молока у молодой мамочки вполне может вызвать обычное недосыпание и переутомление. Чтобы избежать этого, следует как можно больше отдыхать и избегать выполнения тяжелой физической работы, которую вполне можно передоверить домочадцам.

Как улучшить лактацию молока у кормящей мамыЕсли малыш часто капризничает и не дает выспаться ночью, не лишним будет подремать вместе с ним в течение дня. Достаточное количество отдыха и сна не только обеспечат хроршее настроение, но и помогут увеличить количество грудного молока.

Стрессы, нервное напряжение, беспокойство — верные спутники уменьшения лактации. Невозможно оградить себя защитным куполом и в полной мере избежать всех волнений. Однако, не стоит нервничать по пустякам. Если вас все же одолевает какое-либо беспокойство, следует несколько успокоить нервы и выпить ароматный чай с ромашкой или мятой. Такой напиток не только подарит позитивный настрой, но и будет полезным для малыша.

Прогулки

Свежий воздух и неспешные прогулки также способны оказать немалую пользу при нехватке грудного молока. Помимо того, что ходьба поддерживает организм в тонусе и насыщает клетки кислородом, свежий воздух и окружающая природа положительно влияют на моральное состояние. Повышается настроение, появляется позитивный настрой, что оказывает благотворное влияние на нервную систему в целом.

Частота кормления

Следует обратить пристальное внимание на количество прикладываний малыша к груди. Новорожденный ребенок не должен есть реже, чем через каждые три часа, в том числе в ночные часы. Если этого не происходит, лучше разбудить малютку и покормить его, как бы сладко он не спал. Уменьшение количеств прикладываний достаточно часто вызывает уменьшение количества выделяемого грудного молока.

Как улучшить лактацию молока у кормящей мамыТакже не стоит забывать о том, что малыш должен достаточно интенсивно кушать в течение пятнадцати минут. Бывает и такое, что ребенку элементарно лень прикладывать достаточно большое количество усилий и добывать себе пропитание в течении столь долгого времени. В таком случае он ест понемногу, но часто. Это тоже вполне нормально.

Однако, если малыш проводит у груди менее десяти минут и просыпается не чаще, чем раз в три часа, следует подкармливать его, то есть сцеживать молоко ему в ротик.

Поначалу в течение одного кормления ребенок съедает молоко лишь из одной груди и этого количества ему вполне достаточно. Однако, ближе к двум месяцам он уже должен высасывать за один раз обе груди, так как в период интенсивного роста ему необходимо достаточное количество питания.

Также отсутствие или уменьшение лактации возможно в тех случаях, когда молодая мама морально не настроена на кормление ребенка грудью. Чаще всего это бывает у женщин совсем юного возраста.  В таких ситуациях необходимо как можно более частое и длительное прикладывание ребенка к груди, особенно в ночные часы. Именно кормление ребенка ночью способствует усиленной выработке молока.

Для нормализации и увеличения лактации стоит спать совместно с малышом. Близость матери действует успокаивающе как на ребенка, так и на женщину. А отсутствие нервного беспокойства о том, как чувствует себя кроха, лежа в своей кроватке в одиночестве, также является положительным фактором.

питание кормящей мамыГрудное
вскармливание: как правильно составить рацион питания кормящей матери.

Все о прибавке в весе у грудничков, читайте в этой статье

Как и чем обрабатывать пупок новорожденного ребенка?Информация по ссылке  http://klubmama.ru/zdorove/profilaktika-i-preduprezhdenie-zabolevanij/chem-obrabatyvat-pupok-novorozhdennogo.html

Продукты, улучшающие лактацию молока

При кормлении грудью женщина теряет порядка пятисот калорий ежедневно. Соответственно, данные потери необходимо восполнять. Питание должно быть интенсивным и сбалансированным. Не стоит злоупотреблять жирными и острыми блюдами, полуфабрикатами, сладостями и мучными изделиями.

Следует употреблять нежирные сорта мяса, рыбу, бульоны, овощные блюда и каши. Наиболее благотворно на выработку молока влияют следующие продукты:

  • улучшение лактацииОвощи зеленого цвета, салаты и различная зелень. Употреблять их в сыром виде не стоит. Наиболее лучшим вариантом в данном случае будут овощи, прошедшие термическую обработку, то есть, приготовленные любым способом. К примеру, это может быть рагу, овощной плов и другое.
  • Молочные продукты. Следует пить как можно больше парного или просто свежего молока. Употреблять йогурты, кефир, ряженку, сыры, творог. Все эти продукты можно приготоваить и в домашних условиях, необходимым является лишь наличие йогуртницы, мультиварки и закваски. Последнюю лучше всего приобретать в аптеке, избегая товаров, выпущенных сомнительными производиетелями. Такие продукты не только не принесут пользы, но вполне могут причинить весьма ощутимый вред.
  • Различные бульоны. Супы, приготовленные на основе бульона, сваренного из куриного или говяжьего мяса являются практически идеальным продуктом, улучшающим лактацию. Единственное условие — следует избегать излишне жирных сортов.
  • Идеальным завтраком в период грудного вскармливания является овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением оливкового или сливочного масла и сухофруктов. Этот продукт не только благотворно влияет на пищеварение в целом, но и значительно увеличивает количество вырабатываемого молока.
  • Компот из разных сухофруктов. Приготовить его можно из кураги, изюма, чернослива. Вполне можно добавить шиповник, он послужит отличным средством для укрепления иммунитета.

Препараты, улучшающие лактацию молока

Как улучшить лактацию молока у кормящей мамыПреимущественно препараты для улучшения лактации кормящей матери обладают достаточно сильным действием и рекомендуются к приему только после обязательной консультации.

Однако, вполне можно позволить себе приобрести различные чаи и травяные сборы, которые также являются препаратами для лактации, однако, не содержат гормональные вещества. Современный рынок изобилует различными сборами, предназначенными для молодых мамочек, кормящих грудью. Не все они способны принести ощутимую пользу, но и вреда от них ждать не стоит.

Наиболее эффективными средствами подобного рода, обладающими лактогонным действием являются препараты, изготовленные на основе или с применением семян зонтичных растений, таких, как: укроп, фенхель, анис.

Также в чаях подобного рода может присутствовать мята, ромашка, липа, душица. Все эти травы не влияют на лактацию непосредственно, однако, обладают общим успокаивающим действием, что приводит к нормализации общего морального состояния и, соответственно, увеличению количества вырабатываемого молока.

можно ли семечки при гвМожно ли семечки при грудном вскармливании?

Как правильно составить рацион питания кормящей матери?

Контрацептивы для кормящих мам, читаем всю информацию по ссылке http://klubmama.ru/grudnoe-vskarmlivanie/kontraceptivy-dlya-kormyashhix-mam.html

Упражнения для улучшения лактации

улучшение лактацииСуществует ряд упражнений, которые вызывают приток крови к молочным железам и нетолько увеличивают количество вырабатываемого грудного молока, но и способствуют улучшению формы бюста в целом.

Наиболее лучшими упражнениями подобного рода являются следующие:

  • Руки расставить в стороны параллельно в соответствии с полом и соединить их под грудью. Повторить не менее 20 раз.
  • Отжимания. Не следует начинать данное упражнение непосредственно с отжимания от пола. В качестве поверхности вполне подойдет твердый диван или кресло. Этого будет вполне достаточно, ведь в ваши планы входит улучшение кровообращения, а не наращивание мышц.

Помимо физических упражнений можно делать массаж, который также усилит приток крови к молочным железам. После каждого кормления необходимо мягко массировать каждую грудь круговыми движенияями. А после душа растирать мягким махровым полотенцем.

Для улучшения лактации не лишним будет применение контрастного душа. Он также улучшит кровообращение и помимо основного эффекта придаст коже упругость. Лучше всего душ такого типа принимать после купания, когда кожа достаточно разгорячена и резкое изменение температурного режима не вызовет неприятных ощущений.

Как улучшить лактацию молока: Отзывы читательниц

Ирина Афанасьева, 36 лет, г. Тверь. «После рождения третьего ребенка впервые узнала на себе, что такое недостаточное количество молока. Малыш капризничал сутками. Я практически отчаялась и решила перевести сына на искусственное вскармливание. Однако, мне помог лактогонный чай, который я приобрела в аптеке. Он изготовлен из семян фенхеля и обладает приятным вкусом. После нескольких дней приема данного продукта лактация значительно улучшилась, малыш стал наедаться и перестал беспокоиться.»

Алена Рыбина, 20 лет, г. Златоуст. «Через три недели после родов значительно уменьшилось количество молока. Дочурка стала капризной, что также не добавляло спокойствия. Оказалось, всему виной моя диета. Для того, чтобы быстрее привести фигуру в форму, я отказалась от многих продуктов, обладающих большим количеством калорий. Однако, вместе слишними киллограммами ушло и молоко. Как здесь и написано, стала есть больше супов и пить теплый чай. Лактация увеличилась в течение нескольких суток и все пришло в норму.»

Ангелина Сидорова, 27 лет, г. Петрозаводск. «Из-за частых стрессов и нервного напряжения лактация почти пропала. Ребенок постоянно плакал и я нервничала еще больше. Чего только я не делала, соблюдала диету, пила достаточное количество жидкости, специальные препараты, так ничего и не помогло. Пришлось перевести дочку на смеси. Лично я считаю, что все манипуляции с улучшением количества и качества грудного молока не являются эффективными, так как каждый организм индивидуален, кому-то дано кормить грудью, а кто-то не приспособлен для этого чисто физически.»

Юлия Нивелева, 34 года, г Санкт-Петербург. «Советы по улучшению качества молока, увеличению его количества мне очень помогли. Несмотря на возраст, моя новорожденная дочурка является моим первым ребенком и я очень боялась сделать что-то не так, нервничала и переживала по любому поводу. Соответственно, количество молока стало уменьшаться.  Я начала принимать контрастный душ, пить большое количество теплых напитков, кефира, больше гулять с малышкой. Также стала чаще прикладывать ее к груди в ночные часы, поскольку в этот период она редко просыпалась сама. В течение недели все нормализовалось, молока стало очень много, чему я безмерно рада.»

Анна Непийвода, 25 лет, г. Челябинск. «Всегда хотела кормить ребенка грудью хотя бы до одного года. Применяя все вышеперечисленные советы с трудом дотянула до девяти месяцев и свернула грудное вскармливание. Молоко то пропадало, топоявлялось вновь. Словом, этот период, вопреки всему, оставил у меня двоякие впечатления. Хорошо помогали различные лактогонные напитки и чаи, применение контрастного душа.»

Как улучшить лактацию грудного молока: Видео

2 комментария к статье

  1. Ирина пишет:

    Мне лактацию помог улучшить отвар семени укропа и чай из фенхеля. Еще старалась больше жидкости пить, сцеживать остатки молока после кормления

  2. Алевтина пишет:

    Мне хорошо помогали чаи. Заваривала фенхелевый, укроп заваривала,часто чай с молоком пила и ела грецкие орешки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

19 + 19 =