Меню кормящей мамы по месяцам

Грудное вскармливание непростое время для молодой мамы. После длительной беременности с токсикозом каждая женщина мечтает насладиться вкусной едой – жареным мясом или гамбургером, приобретенным в ближайшем кафе. Но, как правило, сбываться мечты начнут нескоро, поскольку впереди только правильное питание для малыша, которое напрямую зависит от мамы, ведь она не только готовит ребенку подходящие блюда, но и обеспечивает малыша вкусным и обогащенным витаминами молоком. Правильное питание во время грудного вскармливания – вот основная задача счастливой молодой матери.

Питание во время кормления грудью подразделяется на несколько периодов. Соблюдать рацион следует без нарушений, потому как даже небольшая ложка чечевичного супа в первые месяцы кормления вызовет у малыша приступы колик.

Запомните! Все, что съедает молодая мама, отражается на здоровье малыша – маленькая долька шоколадки может спровоцировать появление диатеза, а капустный салат – вздутие живота и бессонную ночь.

Питание кормящей мамы в первый месяц

В первые месяцы кормления особенно важно сделать грудное молоко сбалансированным и полезным. Большую часть витаминов женщина должна получать из потребляемых продуктов. Но неопытные мамы допускают серьезные ошибки, вводя в свой рацион фрукты и овощи с целью употребить полезные микроэлементы. В результате малыш страдает от вздутия и болей в животе, в некоторых случаях можно наблюдать ссыпь на кожных покровах крохи – диатез и прочие аллергические реакции. Во избежание подобных проблем необходимо соблюдать разрешенный на первый месяц рацион для кормящей мамы.

Что можно есть в первый месяц?

Первый месяц грудного вскармливания имеет несколько этапов, каждый из которых содержит свой список продуктов в связи со становлением лактации и деятельности пищеварительного тракта у малыша после его рождения. Здесь следует придерживаться правил:

  1. 1-2 день грудного вскармливания – подразумевается употребление овсяных каш, картофельного пюре, овощей с мясом в виде супа или тушеного рагу. Овощи подбираются тщательно. Разрешены брокколи и цветная капуста, репа, тыква. Мясо должно быть нежирным – курица, кролик или говядина. Также не следует забывать о кисломолочных продуктах – кефире, ряженке. Употребляйте цельнозерновой хлеб и сухие печенья. Из напитков вводите некрепкий чай без сахара и компоты из сухофруктов.
  2. 1-я неделя – к прежнему рациону можно вводить дополнительные молочные продукты – творог, йогурт, сыр в небольших количествах. Из мясных деликатесов молодая мама может теперь позволить съесть постную свинину и телятину. Добавьте в рацион пшеничный хлеб, чай с молоком и компот из яблок. Все блюда также готовятся на пару, тушатся с небольшим количеством оливкового масла или просто отвариваются.
  3. питание кормящей матери2-я неделя – добавляйте в рацион нежирную рыбу в отварном или тушеном виде. Дополните привычное питание отварными макаронами из твердых сортов и яйцами. Теперь молодая мама может пить чай с сухарями или бубликами. Часто в это время женщина страдает нерегулярным стулом, что вызвано сменой питания и перестройкой организма в целом. Воспользуйтесь для приготовления компота черносливами или употребляйте сухофрукты с чаем взамен сладостей.
  4. До конца первого месяца –у молодой мамы праздник – ей разрешили съедать за день больше фруктов. В список разрешенных фруктов входят груши, яблоки, сливы, абрикосы, а также черноплодные ягоды и крыжовник. Из овощей теперь можно съесть тертую морковь в свежем виде и белокочанную капусту, которую вводить следует небольшими порциями в свой рацион. Речная и морская рыба отваривается, тушится или запекается с овощами.
Важно! Введение любого нового продукта должно проходить постепенно. Врачи рекомендуют день начинать с нового продукта, чтобы в течение дня следить за реакцией ребенка. Если у малыша вздутие или характерные покраснения на коже, откажитесь от употребленного продукта на период грудного вскармливания. Конечно же, запрещенный продукт можно ввести в свой рацион через некоторое время – через несколько месяцев.

Что нельзя есть в первый месяц?

Под запрет для употребления молодой мамой попадают все жареные и острые блюда. Ни в коем случае не используйте для придания вкуса какой-либо соус – кетчуп, майонез, горчица и прочие изделия. Также под строжайшим запретом все консервированные продукты, сладости. Об алкогольной продукции и табакокурении следует забыть на весь период грудного вскармливания.

Запрещены и менее опасные продукты. К примеру:

  • цельное молоко;
  • крепкий чай;
  • кофе;
  • любые газированные напитки;
  • компоты и соки, изготовленные в промышленной сфере;
  • йогурты и прочие кисломолочные продукты с фруктовыми наполнителями, приобретенные в магазине.

Компоты, соки и йогурты можно приготовить в домашних условиях. Главное условие, это уберечь себя и своего малыша от употребления большого количества консервантов в виде подсластителей и усилителей вкуса.

можно ли семечки при гвМожно ли семечки при грудном вскармливании?

Как правильно составить рацион питания кормящей матери?

Контрацептивы для кормящих мам, читаем всю информацию по ссылке http://klubmama.ru/grudnoe-vskarmlivanie/kontraceptivy-dlya-kormyashhix-mam.html

Питание кормящей мамы до полугода

питание при гвПитание молодой мамы постепенно расширяется, но злоупотреблять разрешенными продуктами не следует, поскольку в этот период у малыша часто возникают колики, природа проявления которых до сих пор в точности не изучена. Известно только, что в период от 2 до 4 месяцев после рождения ребенка, организм малыша проделывает определенную перестройку в питании. Микрофлора кишечника претерпевает существенные изменения, что часто сопровождается вздутием живота и мучительными страданиями крохи.

В этот период женщина должна как можно внимательнее относиться к своему питанию. Если разрешенные продукты вызывают у ребенка приступы вздутия и колик живота, откажитесь от них вовсе и вводите постепенно через несколько месяцев. К таким продуктам можно отнести белокочанную капусту и огурцы – вздутие живота может спровоцировать тот продукт, который непосредственно приводит к брожению в кишечнике матери.
В список разрешенных продуктов входят:

  • сырые овощи и фрукты, которые на данный момент в изобилии по сезону (из них можно делать пюре и соки в домашних условиях);
  • мясо, разрешенное ранее;
  • постные борщи и щи;
  • овсяная, перловая и пшеничная каша на молоке;
  • разрешается домашняя нежирная сметана;
  • морсы из брусники, черники и вишни без косточек;
  • вводите орехи, за исключением арахиса и фисташек;
  • пейте чай с домашним вареньем (из слив, яблок и вишни без косточек) и медом;
  • разрешается добавлять в салаты свежий лук и зелень;
  • для приготовления блюд можно добавлять натуральные специи, типа гвоздики и прочих разновидностей.

меню при гвВ
есь перечисленный список – это добавление привычного рациона молодой мамы, которого она придерживалась в первый месяц грудного вскармливания. Введение продуктов происходит постепенно, чтобы успевать следить за состоянием малыша после кормления.

Под запретом находится цельное молоко, спиртные напитки и крепкий черный чай. В первые месяцы кормления не рекомендуется из сухофруктов употреблять изюм. Используйте его для приготовления компотов с 5 месяцев.

Важно! В это время многие молодые мамы совершают ошибку, вводя прикорм малышам. Подобные действия следует проводить по достижении крохой 6 месяцев. Также молодая мама не должна ограничивать себя в питании с целью сбросить вес после родов. Только правильный рацион, разрешенный кормящей матери, поможет предотвратить неприятные проявления у малыша и обеспечить его организм полезными веществами и витаминами, а также вернуть былые формы женщине после беременности.

Питание кормящей мамы до года

Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, молодая мама может вводить дополнительный прикорм малышу, но это не значит, что следует уменьшать количество грудного молока для малыша методом плохого питания и нерегулярного кормления. Грудное молоко матери помогает малышу предотвратить серьезные заболевания, благодаря укреплению иммунитета.

меню кормящей мамыРацион во время грудного вскармливания расширяется практически каждый месяц. Следует наблюдать только за состоянием малыша и его реакцией на новый введенный продукт. В это время в рацион можно ввести бобовые – горошек, чечевицу и прочие разновидности, а также фасоль. Для лучшего усвоения грудного молока на первоначальных этапах не используйте рецепты для приготовления блюд, где сразу включены овощи и бобовые, а также фасоль. Бобовые рекомендуется совмещать с мясом или рыбой (крупы также включены в группу риска). Несоблюдение рекомендаций специалистов может быть чревато неприятными последствиями и для самой мамы – из-за несколько измененного и щадящего рациона такая смесь может привести к газообразованию.

В этот период также разрешен ввод морепродуктов и чеснока. Чеснок должен употребляться не в свежем виде, а только в качестве заправки для салата или какого-либо блюда.

Под запретом по-прежнему находятся кофе, спиртные напитки, крепкие чаи, шоколад и сладости с химическими подсластителями. Макароны и картофель в рационе присутствует в небольших количествах. Под строжайшим запретом все мясные и колбасные полуфабрикаты (только домашнего приготовления). Не разрешаются солености, копченые продукты, жареные блюда с большим содержанием масла и острые соусы.

как пользоваться насадками для кормленияНакладки для кормления грудью: польза или вред

Как правильно кормить малыша в общественном месте, читайте тут.

Бюстгальтер для кормления: как правильно выбрать, читайте по ссылке http://klubmama.ru/grudnoe-vskarmlivanie/byustgalter-dlya-kormleniya-kak-pravilno-vybrat.html

Питание кормящей мамыдо полутора лет

питание при кормленииПо достижению года многие молодые мамы прекращают кормить своего малыша грудным молоком. Отчасти в этом есть свои положительные моменты, но не следует делать это резко. Отучайте малыша от груди постепенно. Вы не должны доводить ребенка до истерики, если он требует грудное молоко, поскольку в этот период подобные методы могут обернуться серьезными неприятностями, как с психологической точки зрения, так и отмечаться расстройства желудка и кишечника. Организм малыша уже привык к грудному молоку, который наделен всеми полезными и необходимыми микроэлементами. Сокращайте количество кормлений – это приведет к постепенному уменьшению выработки молока. Пока кормление грудью продолжается рацион матери меняться не должен.

Если же вы все-таки прекратили грудное вскармливание, не прекращайте правильное питание, куда входят все перечисленные выше продукты питания. Вы уже наверняка успели заметить, что подобный рацион может быстро привести вас в форму, а также благотворно влияет на жизнедеятельность организма в целом. Посредством правильного питания женщина может избавиться от таких проблем, как ломкость ногтей и волос, пигментации кожных покровов и лишнего веса.

Питание кормящей мамы по месяцам: отзывы читательниц

Исаева Екатерина, 26 лет (Саратов). Сразу же после рождения начала придерживаться питания, подходящего для грудного вскармливания. Но почему-то многие продукты вызывали у нас бурные реакции в кишечнике моего крошки. В результате мы перешли на смеси, потому как на протяжении трех месяцев нас беспокоили боли. А как только перешли на смеси, все нормализовалось. Странно конечно.

Анна Подребальская, 21 год (Архангельск). Я молодая мама. Придерживаюсь правильного питания с начала беременности, потому как страдала сильным токсикозом. С рождением моего сынишки питание немного изменилось. Подходящий рацион и разрешенные продукты употребляю без нарушений – все замечательно.

Евгения Никитина, 26 лет (Уфа). Сразу после рождения перешла на правильное питание для грудного вскармливания. С наступлением колик пришлось питаться сухарями, молочными продуктами и мясом. Малейшие отступления от норм приводили к коликам. Но мы справились.

Анастасия Сухарева, 30 лет (Новосибирск). Правильное питание для грудного вскармливания крайне важно! Убедились на личном опыте, когда не удержалась и съела маленькую шоколадку. У ребенка появился диатез.

Надежда Смолякова, 27 лет (Сургут). Я вообще не придерживалась правильного питания для грудного вскармливания. Сразу же после рождения перешли на смеси. Считаю, что женская грудь не должна страдать в условиях современных возможностей и продуктовой доступности.

Ирина Сурнина, 38 лет (Самара). Я уже немолодая мама и забочусь о своем здоровье и своего малыша крайне тщательно, поэтому питание для грудного вскармливания стало для меня основой здорового роста малютки. Грудью уже не кормлю, но питаюсь до сих пор как при кормлении. Привыкла, похудела, вернула былые формы и «конскую» шевелюру.

Питание кормящей мамы по месяцам доктор Комаровский: Видео

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

2 × 1 =