Доброе утро мама.

Как лучше всего начать свой день
Вы нужны своему малышу бодрой и веселой. Всем известно: как день начнется, так он и пройдет. Молодым мамам особенно полезно знать, как с утра пораньше и в течение всего дня оставаться бодрой и веселой. Перенимайте опыт!
Вам нужно выспаться
Часто настроение и самочувствие мамы связано с недоссыпанием, от этого у некоторых даже грудное молоко начинает пропадать. Высыпаться очень важно! Ваш организм уже привык мгновенно реагировать на малейший шорох в кроватке ребенка? Возможно, ночью это актуально: ведь от того, как быстро вы добежите до крохи, зависит, проснется он окончательно или дело обойдется лишь сменой подгузника. Но утром… Утром совсем другое дело: нельзя вылетать из кровати пулей, чтобы целый день носиться с такой же скоростью. Надолго вас не хватит. Договоритесь с кем-то (с папой, старшим ребенком, бабушкой), кто будет подменять вас именно утром хотя бы пару раз в неделю. По мнению специалистов, молниеносный переход от сна к активному бодрствованию — стресс, в течение которого нервная система работает в очень напряженном режиме. А вы даже и не замечаете этого!
Если уж мы заговорили о сне, обратите внимание и на такую важную деталь спальни, как матрас. Хороший ортопедический матрас поможет полноценно расслабиться и отдохнуть, набраться сил. Это не предмет первой необходимости, но ваше самочувствие и настроение значительно улучшатся. А здоровье, как известно, ни за какие деньги не купишь. Итак, вы проснулись. Хорошенько потянитесь, активно поморгайте. Сделайте несколько движений руками и ногами прямо в кровати: кисти и стопы повращайте в разные стороны, втяните и надуйте живот, круговыми движениями руки „разбудите» уши и стопы (здесь сосредоточены нервные окончания многих внутренних органов). Постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях и мысленно проследить, как кровь побежала по организму, напряглись мышцы, настраивайте себя оптимистически на целый день. „У меня отличное настроение, я сегодня все успею, у меня все получится» и что-то в этом же роде. Сумели настроиться? Замечательно, предстоящий день будет по настоящему радостным.
Песня и свежий воздух
Для начала обязательно откройте форточку, ведь после ночи в комнате душно. Свежий воздух взбодрит и вас, и вашего малыша. Ребенок проснулся? Улыбнитесь ему и поздоровайтесь, расспросите, как он провел ночь. Не беда, что диалога пока нет — беззубая улыбка в ответ будет вам наградой за трудную ночь. Что у нас дальше по распорядку? Переодевание, зарядка, водные процедуры? Начать день радостно в нашей семье всегда помогает веселая песенка, мы ее называем утренней. Привычка вставать под „девчонку Наташку» (которая „теперь первоклашка») помогала просыпаться моей Оленьке и в самом раннем возрасте, и когда она стала старше и уже начала ходить в детский садик.
Кстати, подобные песенки помогут без проблем „одолеть» режимные моменты дня, которые не все малыши любят: подъем, зарядка, одевание на прогулку, мытье рук перед едой, собирание игрушек перед сном.
Одна моя знакомая своим детям по утрам заводит английские народные песенки: говорят, что любые фольклорные записи действуют на малышей успокаивающе.
Привычные дела
Давно замечала: люди, которые что-то умеют делать руками, быстро успокаиваются, выполняя привычную ручную работу, — когда вяжут, играют на гитаре, вышивают. Может, мое предложение покажется вам странным.
Тем не менее я советую хмурое, печальное утро начинать… со стирки пары ночных детских вещичек. Стираите руками, машину можно включить чуть позже. Или сделайте еще что-нибудь без «включения» головы: разложите по стопкам пеленки, распашонки, марлевые подгузники; аккуратно расставьте на столике банки — склянки с перекисью водорода, детским маслом, которые пригодятся в течение дня. Приводя что-то в порядок руками, мы приводим в порядок и свои мысли, и свое настроение.
Побудьте не много эгоисткой
Мы часто думаем о самих себе в последнюю очередь. Сделайте что-нибудь хорошее для себя лично. Приготовьте необыкновенный бутерброд или чашечку душистого чая. Попросите мужа купить вам чего-нибудь «вкусненького» закажите ему новую книжку или билет на выставку. Позвольте себе походить дома полдня в пижаме. Или на заре выйдите подышать свежим воздухом — вдруг тоска и уныние отступят. Не помогает? Достаньте и внимательно рас-
смотрите семейные фотоальбомы, вы столько сразу хорошего вспомните. Опять не помогло? Ну тогда попрыгайте через скакалку соберите паззл, поскачите на «прыгуне» (это такой огромный мяч с „рожками»). Посмотрите в окно. Может быть, вас заметит Карлсон, который живет на крыше. Тогда наверняка, сидя вместе с вами за тарелочкой с плюшками, он скажет: „Мамаша, спокойствие, только спокойствие. Все это пустяки, дело то житейское».
Пусть добрым будет утро
Как сделать утро добрым? Надо много гулять в предыдущий день. Это обязательно нетолько для младенца, но и для вас. Хотя, без сомнения, главный герой захватывающего произведения „Моя жизнь после рождения ребенка» — младенец. Но автор сего „бестселлера» — вы! И имеете полное право гордиться собой, любить себя, давать себе отдохнуть. Новые впечатления и перемена вида деятельности ждут вас именно на улице. Прогулки расслабляют и дают настроиться на лирический лад, особенно летом. Дышите свежим, еще прохладным утренним и уже не жарким вечерним воздухом, впитывайте в себя бодрящие ароматы лета до появления легкого покалывания в груди. Только тогда, когда оно появилось, возвращайтесь домой. И завтра утром вы, улыбаясь, скажете своему сынишке: „Доброе утро, солнышко!»
Театр начинается с вешалки, а утро начинается с ванной
Каждое утро начинается… в ванной. В зеркале — усталая женщина „со взором потухшим». Неужели это вы? Быть не может!
Скорее под прохладный или контрастный душ! Не волнуйтесь, грудь не застудите. Здорово, если у вас есть резиновый массажный коврик. Положите его на дно ванны, походите по нему в воде (по щиколотку), создавая ногами эффект преодоления потока воды. Хорошенько разотритесь полотенцем. Теперь — умываемся, вернее, протираем лицо кусочками льда: летом почти у всех кожа становится сухой, а вода еще больше сушит ее. Наверняка в каждом доме найдется мята: столовую ложку измель- ченных листьев залейте стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, затем процедите и разлейте в формочки для льда. Уделите себе еще несколько минут — помойте голову, слегка подкрасьте глаза и губы. Малышу нужна красивая мама. Улыбнитесь себе. Доброе утро!
Комментарии к статье
Никто ничего не написал пока. Будтье первым!