Как лучше всего начать свой день

Вы нужны своему малышу бодрой и веселой. Всем известно: как день нач­нется, так он и пройдет. Мо­лодым мамам особенно по­лезно знать, как с утра по­раньше и в течение всего дня оставаться бодрой и веселой. Перенимайте опыт!

Вам нужно выспаться

Часто настроение и самочув­ствие мамы связано с недо­ссыпанием, от этого у некото­рых даже грудное молоко на­чинает пропадать. Высы­паться очень важно! Ваш ор­ганизм уже привык мгновен­но реагировать на малейший шорох в кроватке ребенка? Возможно, ночью это акту­ально: ведь от того, как быст­ро вы добежите до крохи, за­висит, проснется он оконча­тельно или дело обойдется лишь сменой подгузника. Но утром… Утром совсем другое дело: нельзя вылетать из кровати пулей, чтобы целый день носиться с такой же скоростью. Надолго вас не хватит. Договоритесь с кем-то (с папой, старшим ребен­ком, бабушкой), кто будет подменять вас именно утром хотя бы пару раз в неделю. По мнению специалистов, молниеносный переход от сна к активному бодрствова­нию — стресс, в течение ко­торого нервная система ра­ботает в очень напряженном режиме. А вы даже и не заме­чаете этого!

Если уж мы заговорили о сне, обратите внимание и на такую важную деталь спаль­ни, как матрас. Хороший ор­топедический матрас помо­жет полноценно расслабить­ся и отдохнуть, набраться сил. Это не предмет первой необходимости, но ваше са­мочувствие и настроение значительно улучшатся. А здоровье, как известно, ни за какие деньги не купишь. Итак, вы проснулись. Хоро­шенько потянитесь, активно поморгайте. Сделайте не­сколько движений руками и ногами прямо в кровати: кис­ти и стопы повращайте в раз­ные стороны, втяните и на­дуйте живот, круговыми дви­жениями руки „разбудите» уши и стопы (здесь сосредо­точены нервные окончания многих внутренних органов). Постарайтесь сосредото­читься на своих ощущениях и мысленно проследить, как кровь побежала по организ­му, напряглись мышцы, на­страивайте себя оптимисти­чески на целый день. „У меня отличное настро­ение, я сегодня все успею, у меня все получится» и что-то в этом же роде. Сумели настроиться? Замечательно, предстоящий день будет по настоящему радостным.

Песня и свежий воздух

Для начала обязательно от­кройте форточку, ведь после ночи в комнате душно. Све­жий воздух взбодрит и вас, и вашего малыша. Ребенок проснулся? Улыбнитесь ему и поздоровайтесь, расспро­сите, как он провел ночь. Не беда, что диалога пока нет — беззубая улыбка в ответ бу­дет вам наградой за трудную ночь. Что у нас дальше по распорядку? Переодевание, зарядка, водные процедуры? Начать день радостно в на­шей семье всегда помогает веселая песенка, мы ее назы­ваем утренней. Привычка вставать под „девчонку На­ташку» (которая „теперь пер­воклашка») помогала просы­паться моей Оленьке и в са­мом раннем возрасте, и когда она стала старше и уже нача­ла ходить в детский садик.

Кстати, подобные песенки помогут без проблем „одо­леть» режимные моменты дня, которые не все малыши любят: подъем, зарядка, оде­вание на прогулку, мытье рук перед едой, собирание игрушек перед сном.

Одна моя знакомая своим де­тям по утрам заводит анг­лийские народные песенки: говорят, что любые фольк­лорные записи действуют на малышей успокаивающе.

Привычные дела

Давно замечала: люди, кото­рые что-то умеют делать ру­ками, быстро успокаиваются, выполняя привычную руч­ную работу, — когда вяжут, играют на гитаре, вышивают. Может, мое предложение по­кажется вам странным.

Тем не менее я советую хмурое, печальное утро на­чинать… со стирки пары ноч­ных детских вещичек. Стираите руками, машину мож­но включить чуть позже. Или сделайте еще что-ни­будь без «включения» головы: разложите по стопкам пе­ленки, распашонки, марле­вые подгузники; аккуратно расставьте на столике банки — склянки с перекисью водорода, детским маслом, которые пригодятся в течение дня. Приводя что-то в порядок руками, мы приводим в по­рядок и свои мысли, и свое настроение.

Побудьте не много эгоисткой

Мы часто думаем о самих себе в последнюю очередь. Сделайте что-нибудь хорошее для себя лично. Приготовьте необыкновенный бутерброд или чашечку душистого чая. Попросите       мужа купить вам чего-нибудь «вкусненького» закажите ему новую книжку или билет   на выставку. Позвольте себе походить дома полдня в пижаме. Или на заре выйдите       подышать свежим воздухом — вдруг тоска и уныние отступят. Не помогает? Достаньте и внимательно рас-

смотрите семейные фотоальбомы, вы столько сразу хорошего вспомните. Опять не помогло? Ну тогда попрыгайте через скакалку соберите паззл, поскачите на «прыгуне» (это такой огромный мяч с „рожками»). Посмотрите в окно. Может быть, вас заметит Карлсон, который живет на крыше. Тогда наверняка, сидя вместе с вами за тарелочкой с плюшками, он скажет: „Мамаша, спокойствие, только спокойствие. Все это пустяки, дело   то житейское».

Пусть добрым будет утро

Как сделать утро добрым? Надо много гулять в преды­дущий день. Это обязательно нетолько для младенца, но и для вас. Хотя, без сомнения, главный герой захватываю­щего произведения „Моя жизнь после рождения ре­бенка» — младенец. Но автор сего „бестселлера» — вы! И имеете полное право гор­диться собой, любить себя, давать себе отдохнуть. Новые впечатления и пе­ремена вида деятельности ждут вас именно на улице. Прогулки расслабляют и да­ют настроиться на лиричес­кий лад, особенно летом. Ды­шите свежим, еще прохлад­ным утренним и уже не жар­ким вечерним воздухом, впи­тывайте в себя бодрящие ароматы лета до появления легкого покалывания в гру­ди. Только тогда, когда оно появилось, возвращайтесь домой. И завтра утром вы, улыбаясь, скажете своему сынишке: „Доброе утро, сол­нышко!»

Театр начинается с вешалки, а утро начинается с ванной

Каждое утро начинается… в ванной. В зеркале — усталая женщина „со взором потухшим». Неужели это вы? Быть не может!

Скорее под прохладный или контрастный душ! Не волнуйтесь, грудь не за­студите. Здорово, если у вас есть резиновый массажный коврик. Положите его на дно ванны, походите по нему в воде (по щиколотку), созда­вая ногами эффект преодоле­ния потока воды. Хорошень­ко разотритесь полотенцем. Теперь — умываемся, вернее, протираем лицо кусочками льда: летом почти у всех кожа становится сухой, а вода еще больше сушит ее. Наверняка в каждом доме найдется мя­та: столовую ложку измель- ченных листьев залейте ста­каном кипятка, дайте насто­яться 30 минут, затем проце­дите и разлейте в формочки для льда. Уделите себе еще несколько минут — помойте голову, слегка подкрасьте глаза и губы. Малышу нужна красивая мама. Улыбнитесь себе. Доброе утро!